С 25 сентября по 1 октября
в закрытом Telegram-канале
в закрытом Telegram-канале
Короткие материалы и задания каждый день
+ закрывающий эфир 1 октября, который проведет Мари Гарага
+ закрывающий эфир 1 октября, который проведет Мари Гарага
За 6 дней вы посмотрите:
что на самом деле управляет вашими реакциями и решениями;
насколько хорошо вы слышите себя и своё тело;
куда каждый день уходит ваше внимание и энергия;
насколько ясно вы чувствуете, чего хотите и куда вам дальше.
Где я сейчас —
и куда мне дальше?
и куда мне дальше?
6-ДНЕВНЫЙ ПРАКТИКУМ
о том, как понять свою точку сейчас, увидеть, что мешает двигаться дальше, и определить свой следующий этап работы с собой.
о том, как понять свою точку сейчас, увидеть, что мешает двигаться дальше, и определить свой следующий этап работы с собой.
6-дневный практикум о том, как понять свою точку сейчас, увидеть, что мешает двигаться дальше, и определить свой следующий этап работы с собой
Мари Гарага
Старое уже может не устраивать.
Работа, отношения, привычный образ жизни, собственные реакции — то, что раньше казалось нормальным, вдруг начинает ощущаться тесным.
Но новое ещё не сложилось.
И получается странная точка: по-старому уже не хочется, а как по-новому — пока непонятно.
И получается странная точка:
по-старому уже не хочется, а как по-новому — пока непонятно.
по-старому уже не хочется, а как по-новому — пока непонятно.
Кто я сейчас?
Чего я действительно хочу?
Почему снова реагирую привычным способом, хотя давно всё про себя понимаю?
Почему так сложно решиться на изменения?
Что мне сейчас вообще нужно — ещё один инструмент, глубокая работа с собой или совершенно новый уровень?
Именно эту точку будем исследовать шесть дней.
Вроде всё нормально.
Но внутри всё чаще появляется вопрос: «А дальше-то куда?»
Но внутри всё чаще появляется вопрос: «А дальше-то куда?»
?
?
?
?
?
Вроде всё нормально.
Но внутри всё чаще появляется вопрос: «А дальше-то куда?»
Но внутри всё чаще появляется вопрос: «А дальше-то куда?»
01
Страшно потерять
привычное
привычное
02
Ошибиться с решением
03
Не справиться
04
Разочаровать других.
05
Выбрать себя и столкнуться
с чужой реакцией
с чужой реакцией
06
Оказаться в неизвестности
без привычных опор
без привычных опор
Поэтому даже когда мы понимаем, что хотим перемен, можем продолжать держаться за знакомое.
На мастер-классе мы не будем учиться «не бояться». Будем разбираться, что происходит с вами в точке изменений — и что именно сегодня не даёт двигаться дальше.
Новый этап часто начинается
не с уверенности, А со страха
не с уверенности, А со страха
Новый этап часто начинается
не с уверенности.
А со страха
не с уверенности.
А со страха
РАСПИСАНИЕ МАСТЕР-КЛАССА
Начнём с реакций, которые происходят быстрее, чем мы успеваем сделать осознанный выбор.
Посмотрим:
— где я автоматически подстраиваюсь под других;
— где действую из страха, привычки или «надо»;
— какие ситуации снова и снова запускают одну и ту же реакцию;
— где я уже всё понимаю про себя — но продолжаю поступать по-старому.
Задание дня: заметить свои самые частые автоматические реакции в реальных ситуациях.
Посмотрим:
— где я автоматически подстраиваюсь под других;
— где действую из страха, привычки или «надо»;
— какие ситуации снова и снова запускают одну и ту же реакцию;
— где я уже всё понимаю про себя — но продолжаю поступать по-старому.
Задание дня: заметить свои самые частые автоматические реакции в реальных ситуациях.
Тело часто реагирует раньше, чем мы успеваем объяснить себе происходящее.
Посмотрим:
— замечаю ли я напряжение и усталость до того, как они становятся слишком сильными;
— на какие ситуации и людей реагирует моё тело;
— где я продолжаю делать то, чему тело уже сопротивляется;
— насколько вообще умею различать его сигналы.
Задание дня: в течение дня наблюдать, как меняется состояние тела в разных ситуациях, контактах и решениях.
Посмотрим:
— замечаю ли я напряжение и усталость до того, как они становятся слишком сильными;
— на какие ситуации и людей реагирует моё тело;
— где я продолжаю делать то, чему тело уже сопротивляется;
— насколько вообще умею различать его сигналы.
Задание дня: в течение дня наблюдать, как меняется состояние тела в разных ситуациях, контактах и решениях.
Внимание — один из главных ресурсов. Но часто большая его часть находится где угодно, кроме собственной жизни.
Посмотрим:
— сколько внимания забирают мысли о прошлом и будущем;
— сколько — попытки понять и предугадать других;
— сколько ресурса уходит на контроль и внутренние диалоги;
— могу ли я возвращаться к тому, что происходит со мной прямо сейчас.
Задание дня: увидеть свои главные «поглотители внимания» и понять, куда ежедневно уходит ресурс.
Посмотрим:
— сколько внимания забирают мысли о прошлом и будущем;
— сколько — попытки понять и предугадать других;
— сколько ресурса уходит на контроль и внутренние диалоги;
— могу ли я возвращаться к тому, что происходит со мной прямо сейчас.
Задание дня: увидеть свои главные «поглотители внимания» и понять, куда ежедневно уходит ресурс.
Новый этап редко начинается с полной уверенности. Часто одновременно существуют два состояния: «я больше так не хочу» и «я боюсь что-то менять».
Разберём:
— чего именно мы боимся лишиться вместе со старым;
— почему знакомое может казаться безопаснее, даже если давно не устраивает;
— как страх неизвестности удерживает в привычных сценариях;
— что я пытаюсь сохранить, когда сопротивляюсь изменениям.
Задание дня: определить, каких изменений я хочу — и что именно в них меня пугает.
Разберём:
— чего именно мы боимся лишиться вместе со старым;
— почему знакомое может казаться безопаснее, даже если давно не устраивает;
— как страх неизвестности удерживает в привычных сценариях;
— что я пытаюсь сохранить, когда сопротивляюсь изменениям.
Задание дня: определить, каких изменений я хочу — и что именно в них меня пугает.
Когда становится меньше автоматических реакций, чужих ожиданий и постоянного внутреннего шума, появляется более сложный вопрос:
А куда хочу я?
Посмотрим:
— что в моей жизни уже закончилось, хотя я продолжаю это удерживать;
— где мои желания, а где привычные представления о том, «как правильно»;
— что я давно хочу изменить, но откладываю;
— насколько ясно я вообще чувствую своё направление.
А куда хочу я?
Посмотрим:
— что в моей жизни уже закончилось, хотя я продолжаю это удерживать;
— где мои желания, а где привычные представления о том, «как правильно»;
— что я давно хочу изменить, но откладываю;
— насколько ясно я вообще чувствую своё направление.
Задание дня: посмотреть на основные сферы своей жизни и отметить: что я хочу сохранить, что закончить, а чему — дать начаться.
Собираем наблюдения предыдущих пяти дней в одну картину.
Реакции. Тело. Внимание. Страх изменений. Направление.
Не для того, чтобы поставить себе очередной диагноз, а чтобы увидеть:
Реакции. Тело. Внимание. Страх изменений. Направление.
Не для того, чтобы поставить себе очередной диагноз, а чтобы увидеть:
- Что сейчас больше всего мешает мне двигаться дальше?
- Какой уровень работы с собой мне нужен?
- Что уже стало моей опорой, а что требует внимания?
- К какому следующему этапу я действительно готов?
1 октября — Финальный эфир
На закрывающем эфире соединяем всё, что участники увидели за шесть дней.
Разберём
как читать свою «точку сейчас»;
почему на разных этапах человеку нужна разная глубина работы с собой;
как отличить потребность в работе с личностью
от готовности двигаться на следующий уровень;
от готовности двигаться на следующий уровень;
что меняется на переходе к новому этапу и какие внутренние опоры становятся особенно важны;
как понять, какой следующий шаг нужен именно вам.
Ведёт Мари Гарага
Куда мне дальше?
2027 год в J’MA рассматривается как важный переходный период — время изменения привычных настроек и способов взаимодействия с собой и окружающим миром.
Но главный вопрос не в том, что принесёт новый этап. А в том:
/ Каким в него входите вы?
/ Насколько вы умеете оставаться устойчивым в неопределённости?
/ Отличать собственное направление от страха и чужих ожиданий?
/ Слышать тело?
/ Управлять своим вниманием?
/ Замечать, когда решение принимаете вы, а когда — привычная реакция?
Новый этап требует не идеальной версии себя. Он требует понимания, где вы находитесь сейчас.
Почему мы говорим
об этом именно сейчас?
об этом именно сейчас?
Тем, кто чувствует, что перерос какую-то часть своей прежней жизни, но пока не понимает, куда двигаться дальше
Тем, кто много знает о себе и уже занимался cаморазвитием, но чувствует, что следующий этап требует другой глубины.
Тем, кто находится перед изменениями и замечает одновременно желание идти
вперёд и страх потерять привычное.
вперёд и страх потерять привычное.
Тем, кто хочет лучше понимать свои реакции, слышать тело, управлять вниманием и яснее
чувствовать собственное направление.
чувствовать собственное направление.
И тем, кто присматривается к программам J’MA и хочет понять, какая работа нужна ему сейчас.
Кому будет полезен мастер-класс
Премастер
Работа с личностью, автоматическими реакциями, защитами, Тенью, восприятием и коммуникацией.
Мастер
Следующий уровень работы с телом, вниманием, внутренней навигацией и качеством присутствия.
А кому-то станет ясно, что сейчас нужен совсем другой путь.
В финале вы сможете определить свою следующую точку
Даты
25 сентября — 1 октября
Формат
6 дней в закрытом Telegram-канале
Материалы
Короткие материалы и задания каждый день
Финал
Закрывающий эфир 1 октября — ведёт Мари Гарага
Закрывающий эфир
1 октября — ведёт Мари Гарага
1 октября — ведёт Мари Гарага
Задача мастер-класса — не выбрать программу за вас, а помочь увидеть себя достаточно ясно, чтобы следующий шаг был осознанным.
Где я сейчас —
и куда мне дальше?
и куда мне дальше?
Html code will be here