Откуда же всё началось? На этой встрече наша задача — увидеть линию от и до, что легло в основу тех сценариев, выборов, отношений, ситуаций, которые человек проживает. Многие проблемы в социальной реализации родом из детства, когда потребности ребёнка (в любви, безопасности, признании) не были удовлетворены. Внутри нас живёт «внутренний ребёнок» — та часть личности, которая хранит все детские переживания: и раны, и радости. 

Теория привязанности объясняет, как стиль отношений с матерью в детстве определяет наши модели поведения во взрослой жизни. Осознать свой тип привязанности и «надстроить» надёжную основу через терапию и новые отношения, исцелив таким образом детские травмы. Найти и «усыновить» своего внутреннего ребёнка — дать ему те любовь, заботу и защиту, которых ему не хватило, но уже от своего взрослого «Я».

Типы привязанности:

— Надёжная: Мама была надёжной опорой. Взрослый человек доверяет миру, легко строит близкие отношения.
— Тревожная: Мама была непредсказуемой. Взрослый человек испытывает страх, требует постоянного подтверждения любви, ревнив и зависим.
— Избегающая: Мама была холодной или отвергающей. Взрослый человек дистанцируется, боится близости, ценит независимость выше отношений.
— Дезорганизованная: Результат страха и травмы. Взрослый человек имеет хаотичные, непредсказуемые модели отношений.

После теоретической части, где мы подробно разберём все типы привязанностей и то, какие сценарии это формирует в жизни человека, мы перейдём к расстановочной практики.

Практика «Определение типа своей привязанности».
Мы создадим вашу персональную карту реакций в отношениях. Через анализ конкретных ситуаций вы ясно увидите, как именно ваша детская модель привязанности управляет вами во взрослой жизни. Вы получите чёткое понимание своего типа привязанности и конкретных триггеров, которые запускают ваши болезненные реакции.

С этого урока вы начнёте создавать в своём теле внутренний ресурс надёжности. Он станет вашим внутренним убежищем, к которому вы сможете обращаться в любой момент, когда почувствуете тревогу или одиночество. Появление постоянного доступа к состоянию безопасности и защищённости позволит оставаться в ясном состоянии, независимо от внешних обстоятельств.

Практика «Исцеление источника боли».
Глубокое эмоциональное освобождение от груза детских травм и формирование надёжной внутренней опоры происходит постепенно. Для исцеления источника боли мы проведём медитацию, где вы встретитесь с детской частью себя, которая хранит боль отвержения, покинутости или небезопасности. Вы дадите ей именно те слова поддержки и заботы, которые ей были так нужны, создав новый опыт принятия и безопасности.

Дополнительное задание. Аудиопрактика «Перезапуск точки входа. Новый старт».
Вы отправитесь в глубокое путешествие к моменту своего зачатия и рождения, но теперь — как осознанная душа. Вы сможете «переписать» травматичный опыт вхождения в жизнь, собрать свои утраченные части и заявить о своём праве на жизнь, основанную на ваших правилах.

Вина и стыд — это одни из самых сильных и деструктивных чувств в отношениях с матерью, которые дальше переходят на абсолютно все взаимоотношения человека во взрослой жизни, потому что мы неосознанно проецируем образ матери на других людей (начальников, партнёров, друзей).

Чувство вины возникает, когда вы делаете что-то для себя («я плохой ребенок, потому что хочу отделиться / не зову каждый день / не оправдываю ожиданий»).

Чувство стыда — это более глубокое ощущение («со мной что-то не так», «я не заслуживаю любви»). Часто коренится в ранних посланиях от матери.

На еще более глубоком уровне мы обнаружим гнев, боль и бессилие изменить такое положение вещей.

Если мама была критикующей, вы будете ожидать критики от всех авторитетных фигур. Если она была гиперопекающей, вы будете видеть контроль там, где его нет. И так далее. В итоге всё внимание и все жизненные силы будут уходить на внутреннюю борьбу с матерью и теми чувствами, которые были сформированы в вашем с ней контакте. Задача — увидеть эти проекции и отделить их от реальных людей.

Задача этой встречи — осознать, как работают ваши проекции, перестать наделять других силой и характеристиками, принадлежащим значимым взрослым, которые оказали влияние на ваше воспитание. Пройти разрядку того напряжения, которое все ещё есть в ваших взаимоотношениях с внутренней матерью. Разрешить себе быть «достаточно хорошим», даже если вы не соответствуете чьим-то ожиданиям.

Практика «Разрядка напряжения в отношениях».
Поможет безопасно и экологично освободиться от груза обид, претензий и невысказанных эмоций, накопленных с детства. Вы почувствуете, как уходит внутренний конфликт, а на его место приходят спокойствие и понимание, открывая путь к принятию. Ваше тело — хранилище памяти. Эта практика поможет вам считать и отпустить те подсознательные блоки, зажимы и подавленные чувства, которые ваше тело помнит даже тогда, когда ум уже забыл. Результат — глубокое расслабление и ощущение лёгкости.

Практика «Новый сценарий».
Мы изучим как проявляются ваши проекции — в какие моменты включаются, какие реакции и состояния запускают. Практика поможет увидеть и прочувствовать здоровый вариант реагирования (телесный, эмоциональный и личностный уровни), без включения проекции с последующей интеграцией в свою реальную жизнь. Вы не просто узнаете о проблеме, а на практике, на уровне тела и эмоций, проживёте здоровую, взрослую модель поведения. Это создаст новый нейронный путь, и в критический момент вы сможете поступить иначе — мудро и осознанно.

Часто мы либо идеализируем близких (и виним себя за то, что не соответствуем), либо, наоборот, обесцениваем их (и виним во всех своих бедах).

Оба подхода — две стороны одной медали. И то, и другое мешает увидеть человека реальным — живым, со своими сильными и слабыми сторонами, со своей историей и травмами. 

Претензии, обиды и ожидания, что другие должны дать вам то, чего не хватило от родителей — любви, признания, защиты. Это держит вас в позиции требовательного и капризного ребенка. Это разрушает все взаимоотношения в вашей жизни и не даёт выйти в чистую реализацию.

Задача этой встречи — пройти путь от внутренних обвинений и требований к пониманию и принятию. Принять — не значит одобрить. Осознать, что ваши родители — не всемогущий боги, а обычные люди со своими травмами, ограничениями и усвоенными моделями поведения.

Позволить себе оплакать «идеальных родителей», которых у вас не было. Перестать ждать от других то, чего они не могут дать. Это освобождает огромное количество энергии для собственной жизни и возвращается право быть собой.

Задание 1. «От образа к реальному человеку».
Задача этапа сначала на примере матери — увидеть её как целостную, многогранную личность, а не как мифологизированную «богиню» или «монстра». Это разрушит чёрно-белое восприятие других людей и откроет дорогу к принятию своей цельности.

Практика поможет смело посмотреть в глаза реальности, отпустив и розовые очки идеализации, и чёрные очки ненависти. Перестать быть заложником прошлого, вернув себе энергию, которую тратили на поддержание мифа о «плохой» или «идеальной» матери. После этого мы повторим практику на примере отца.

Задание 2. «Энергетический процесс: завершение процесса сепарации. Энергетическое разделение».
В этом процессе вы сможете почувствовать глубокое эмоциональное и энергетическое облегчение, освободиться от роли «спасателя» или «жертвы». 

Дополнительное задание. Практика «Прощание с идеалом: письмо идеальным родителям».
Эта практика помогает сознательно и эмоционально отделить образ «идеальных родителей», которых мы жаждем, от реальных людей. Это акт скорби, который позволяет оплакать неполученную любовь, защиту или признание и начать двигаться дальше. Когда мы отказываемся от ожиданий по отношению к отцу и матери, мы можем забрать свою силу и начать давать себе сами то, чего нам так не хватало.

Это краеугольный камень трансформации. Речь идёт о процессе эмоционального отделения от матери для становления самостоятельной личностью. 

Умение говорить «я» без постоянной оглядки, иметь свои убеждения, ценности, принимать собственные решения и нести за них ответственность.

Задача здесь — пройти путь от позиции «я — ребенок» к позиции «я — взрослый человек».

Проблемы при нарушении: Симбиотическая связь («мы — одно целое»), чувство вины за желание отделиться, неспособность построить здоровые отношения с партнёром, поскольку энергия всё ещё привязана к матери.

Практика «Активация внутреннего взрослого».
Вы познакомитесь со взрослой частью своей личности, научитесь обращаться к ней за советом и поддержкой в сложных ситуациях, перестав искать родительскую фигуру в партнёрах, друзьях или начальниках.

Дополнительная аудиопрактика. Практика телесно-ориентированной терапии «Мой переход».
Практика поможет деликатному «отделению» от значимых близких через признание и разделение того, что я возвращаю человеку как часть его картины мира, а что забираю с собой как важное и ценное в наших взаимоотношениях. Она поможет вам на уровне ощущений мягко «отделиться» от родителей, вернув им их ожидания и забрав обратно свои «застрявшие» в отношениях энергию и право на собственный путь.

Отец — это первый и самый главный прототип отношений с внешним миром, особенно в контексте власти, конкуренции и партнёрства. Отцовская функция традиционно связана со структурой, законом, границами и выходом во внешний мир. Отец символизирует «нет», которое помогает ребенку осознать свои пределы и отделиться от симбиоза с матерью. Он первый представитель общества и правил.

Образ отца во многом формирует наше отношение к авторитетам (начальству, государству). Если отец был тираном, человек либо всю жизнь боится авторитета, либо сам становится тираном. Если отец был слабым, человек может не уважать любые авторитеты.

Для женщин отец — это первый мужчина в жизни. Его отношение к дочери (обожал, критиковал, игнорировал) бессознательно проецируется на всех будущих партнёров. Девушка с холодным отцом может выбирать эмоционально недоступных мужчин, пытаясь «достучаться» и исцелить старую рану.

Как образ отца до сих пор управляет вашими решениями и ключевыми сферами? 

— Ваше отношение к авторитетам (боитесь, боретесь, не замечаете?)
— Ваши финансовые сценарии (деньги как стресс или как свобода?)
— Ваша самооценка (ищете ли вы одобрения отца в лице других?)
— Ваши границы (сложно ли вам говорить «нет», защищать своё эмоциональное и физическое пространство, определять, какое обращение для вас допустимо, а какое — нет?)
— Ваши любовные выборы (проигрываете ли вы старую динамику с отцом?)
— У вас неясное чувство «Я»: трудно понять, кто я и чего хочу сам, без оглядки на других?
— У вас трудности в создании партнёрских отношений, потому что партнёр бессознательно воспринимается как «родитель»?
— Вы постоянно конкурируете с коллегами и партнёрами как повторение детского сценария?
— У вас проблемы с дисциплиной и саморегуляцией: трудности в достижении целей, прокрастинация?

Задача этой встречи — интегрировать гармоничную внутреннюю «отцовскую» структуру: научиться самому устанавливать себе правила, дисциплину и уважать свои границы. Научиться выстраивать отношения с людьми как взрослый со взрослым. Перестать чувствовать себя маленьким во взрослом мире. Или выйти из позиции родителя для всех вокруг.

Высвободить тот огромный объем энергии, который заперт в сценариях отношений с отцом, соединиться с чистым чувствованием себя и своих желаний, и направить эту энергию на свою реализацию в социуме, которая выстраивается на основе действительно ваших внутренних потребностей, а не борьбы с отцом.

Глубокие, трансформирующие практики через расстановочные инструменты:

Практика 1. «Диалог со Внутренним соперником».
Эта глубокая практика поможет вам обнаружить и трансформировать внутренний образ «Отца-соперника», который может быть источником неосознанной вины и страха успеха. Часто именно этот внутренний образ заставляет нас саботировать свои достижения и отходить на «задний план».

Практика 2. «Выход из борьбы и конкуренции».
Эта практика направлена на осознание того, как бессознательный сценарий конкуренции переносится на взрослую жизнь. Мы будем искать «тень отца» в начальнике, коллеге или партнёре, чтобы перестать проигрывать один и тот же старый сценарий.

Практика 3. «Карта ваших границ».
Вы изучите собственные внутренние и внешние границы в разных сферах, разберётесь, как происходит нарушение этих границ, и сформируете шаги выстраивания балансового взаимодействия с миром, прожив это на телесном и эмоциональном уровнях.

Дополнительная аудиопрактика для домашнего пользования. Практика телесно-ориентированной терапии «Телесный щит».
Направлена на восстановление целостного поля границ и состояние внутренней опорности с последующей интеграцией в свою жизнь.

«Внутренний отец» — это та часть личности, которая отвечает за защиту, руководство, дисциплину и поддержку. Признание отца — это глубокое психологическое послание: «Я вижу тебя. Ты имеешь право на существование. Ты достаточен». Подтверждение от отца, что ребенок ценен просто по факту своего существования, а не за достижения. 

Если признания в том не было, человек постоянно доказывает свою ценность через достижения, деньги, статус (синдром самозванца) или, наоборот, впадает в выученную беспомощность, не веря в свои силы. Часто возникает чувство, что с тобой что-то не так в самой основе. Если ваш реальный отец был слабым, жестоким или отсутствующим, ваша «внутренняя отцовская» часть может быть недоразвита.

Задача этой встречи — войти в контакт со своей мужской частью на более глубинном уровне, познакомиться с её силой, получить направляющие и ответы относительно текущего периода жизни. Вы научитесь слышать голос внутреннего отца и обращаться к нему за поддержкой, признанием и защитой.

Внутренние авторитеты, отражающие персону сильного, любящего отца: 

Защитник: Говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Наставник: Ставить цели и направлять себя к ним.
Поддерживающий: Говорить себе: «Я в тебя верю», «У тебя всё получится».

Дополнительные практики:

Аудиопрактика «Благословение».
Эта практика призвана символически завершить то, что не было получено извне. Она направлена на когнитивное перепроживание и закрепление новой установки. Вы сами даёте себе то самое разрешение «быть», становясь для себя и любящим родителем, и мудрым наставником.

Практическое задание «Действие из состояния внутренней опоры».
Не теория, а реальное задание, которое поможет вам интегрировать обновлённую мужскую энергию в жизнь. Вы совершите конкретные шаги, которые укрепят вашу веру в себя и покажут, как сила внутреннего мужчины работает на вашу реализацию.

Наши проблемы в реализации, отношениях или проявленности могут быть следствием нарушения «порядков любви» в семейной системе (например, когда ребенок неосознанно несёт чувства или судьбу кого-то из предков).

Задача трансформации: Увидеть место матери и отца в системе, признать их и отдать то, что им принадлежит (их судьбу, их чувства), забрав себе свою собственную жизнь. Это приводит к глубокому чувству внутреннего покоя и «правильного» места в роду.

Расстановочная техника.
Позволит осознать и внутренне завершить переплетение с чужой судьбой в родовой системе, присвоив внутреннее право на собственную жизнь. Вы сможете занять своё место в роду, принадлежащее вам по праву рождения, что является ключом к настоящей взрослости, свободе и реализации.