Учебный план по программе ДО «Функциональные комплексы на каждый день»
Данный курс предлагает систему упражнений, распределенных по времени суток для максимальной эффективности: утренние комплексы мобилизуют суставы и тонизируют тело, дневные — снимают напряжение от сидячей работы, а вечерние — способствуют глубокому расслаблению и восстановлению. Программа развивает осознанное отношение к телу, учит безопасной технике выполнения и помогает интегрировать заботу о здоровье в ежедневную рутину.
Образовательная программа
Образование: 2016г. Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет», г.Белгород, направление подготовки «Менеджмент», квалификация «Бакалавр».
Опыт работы (педагогической деятельности) — 3 года.
Морозова Анастасия Витальевна
Результаты прохождения модуля
Наименования тем
Модуль 3. Вечерний комплекс
Модуль 2.
Дневной комплекс
Тема 3.3. Растяжка поясницы и ног
Тема 3.2. Растяжка спинного отдела
Тема 3.1. Растяжка шейного отдела
Тема 2.2. Комплекс «Разминка нижней части тела»
Тема 2.1. Комплекс «Разминка верхней части тела»
Тема 1.2. Комплекс «Тазовый пояс»
Обучающийся осваивает техники глубокой растяжки основных мышечных групп для снятия накопленного утомления. Это позволяет ему целенаправленно расслаблять шейный, спинной отделы, поясницу и ноги, формируя полезный вечерний ритуал для качественного восстановления и сна.
Обучающийся приобретает навыки быстрого снятия напряжения с верхней и нижней части тела, вызванного длительной статической нагрузкой. В результате он учится эффективно восстанавливать работоспособность в течение дня, используя короткие перерывы.
Обучающийся осваивает техники безопасной мобилизации суставов верхнего плечевого и тазового поясов для пробуждения тела. Он формирует устойчивую привычку к утренней активности, что позволяет ему улучшить осанку и избавиться от скованности в мышцах после сна.
Тема 1.1. Комплекс «Верхний плечевой пояс»
Модуль 1.
Утренний комплекс
Модули
Курс предназначен для городских жителей с малоподвижным образом работы, испытывающих дискомфорт в спине, шее и суставах, а также для всех, кто хочет поддерживать тонус и гибкость тела без посещения спортзала. Программа идеально подходит занятым людям, ценящим время, и тем, кто ищет безопасные комплексы упражнений для интеграции в ежедневную рутину.